后悔了，孕期拉屎千万别太用力哈

我是怀孕第五个月就开始便秘了，久坐办公室，也会加重便秘，为此我开始用超大吸管杯喝水、上下楼不坐电梯走楼梯、早上空腹喝至少800ML的蜂蜜水，有一点效果，但是随着孕期增加，便秘还是越来越严重，严重影响我每天的工作、生活和心情。在第7个月的时候，便秘是最严重的，孕7月和孕8月队友出差我独自一个人在家，有两次4天没有大便，便秘严重到晚上睡不着，去蹲厕所，用力到全身湿透也没上出来，甚至导致外阴蒂脱垂、肛门脱垂并出血，走路摩擦疼痛难忍，最担忧的是胎动异常剧烈，我吓到了，不得已半夜1点独自去市妇幼医院急诊，见到医生并做完检查后，医生都震惊了，说你都脱垂这么严重了，怎么一个人到医院的，我说我是下车后一步一步移动过来的（当时眼睛哭的红红的），医生给的治疗建议是： 1️⃣很严重但也只能开温和的药，开了乳果糖和开塞露 2️⃣后面再这么用力，很可能导致胎膜早破，阴道流血，严重则流产 3️⃣多喝水、多运动，吃杂粮，多吃青菜 4️⃣请求医生开点泻药，医生说为了胎儿他们不能开 听完👩‍⚕️的话，很绝望，因为医生的建议我之前都有做，我家里各种治疗便秘的食物和💊，乳果糖、西梅汁、开塞露、周十五蜂蜜露，网上能买的孕妇便秘的药我都买了，还是不行 怀孕不易，看着宝宝在肚子里动来动去，很心疼也很期待宝宝能安全健康，我开始在网上搜集各种方法自己研究，最后真的缓解了我的便秘，在第八个月后，我每两天都会上厕所（不须太用力了），分享给便秘的孕妈妈们： ✅第一，调整饮食。还是每天早上空腹一大杯温开水（糖耐过了的可以考虑蜂蜜水），早上吃一截山药（每天都要吃，据说是山药利大肠），然后杂粮（小米粥、红薯、玉米、豆浆等）；中餐和晚餐要有高纤维的食物，比如芹菜（我经常吃芹菜炒牛肉），菠菜，秋葵等 ✅第二，适当吃水果（前提是糖耐过了），每天一个苹果、吃四五个西梅（西梅汁慎用，在孕妇课堂上护士长说的）或者火龙果拌酸奶 ✅第三，增加运动，不用剧烈运动，我只做两项运动，一个是跟着网上的孕期排便拉屎操（我是跟练半小时），一个是晚饭后走路半小时，这两项运动每天换着来， ✅第四，保证饮水量，我是750的超大吸管杯，每天至少能喝4杯，有的时候嫌水没有味道，我就加入维C泡腾片（增加抵抗力）坚持后效果很明显，一直到生完宝宝到现在都没有便秘过