如何让40岁的男人恢复强硬！做到以下七步取，效果自现！1，节欲不是“禁”，是“节

孤兰聊职场 2025-07-09 09:07:06

如何让40岁的男人恢复强硬！做到以下七步取，效果自现！

1，节欲

不是“禁”，是“节”，节制就好。

​2，运动

慢跑结合局部力量训练，比如深蹲。

​3，睡眠

熬夜是摧毁男人最快的方式，连睡三天好觉，状态自然回归了。

​4，补蛋白

千万不要素食，一定要吃肉、蛋、奶。

​5，PC肌训练

比如凯格尔远动，提肛，臀桥等。

​6，给下部做温水浴

清洁的过程中还能促进血液循环，修复海绵体。

​7，良好的女伴

这是最重要的一点，配合、支持、鼓励、从不拒绝，情绪价值拉满，始终让你信心满满。

​

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建設美好未來

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2025-07-12 16:02

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