尤金妮公主近日展现了惊人的蜕变。 上周亮相皇家赛马会和泰特现代美术馆时，公主苗条的身材和优雅的穿搭，令大家刮目相看。 这一转变要归功于社会营养师加布里埃拉·皮科克 ，尤金妮公主和她的妹妹碧翠丝公主都是她的顶级客户。这位 45 岁的营养师是碧翠丝三岁女儿的教母。 她的方法是侧重于“通过合理的营养、简单的生活方式调整以及一些有科学依据的补充剂来支持你的皮肤、能量和情绪。” 她避免极端做法。“不节食，不过度训练。 以前来看看这些具体的膳食计划，或许对我们有所帮助。 她推荐的早餐包括一份“焕彩碗”，里面盛有希腊酸奶或开菲尔，上面撒上混合浆果，尤其是蓝莓和草莓，再加一汤匙奇亚籽、南瓜籽和麦卢卡蜂蜜。 营养师解释说：“抗氧化剂保护皮肤，益生菌促进肠道健康，而 ω-3 脂肪酸则能带来水润光泽。” 她还推荐“西瓜、黄瓜和椰子水等补水食物”，以“真正帮助维持皮肤健康，保持丰盈滋润”。 午餐，她建议烤三文鱼配菠菜、芝麻菜、黄瓜、樱桃番茄和牛油果，淋上柠檬橄榄油酱汁。 晚餐则以烤鸡肉配藜麦和蔬菜为主，包括西葫芦、辣椒和胡萝卜，并用大蒜和姜黄调味。 夏季避免还要过量的糖份和高度加工食品的摄取。以及不要过量摄入咖啡因，因为它会严重脱水，最终导致肌肤失去光泽水润。 为了管理压力，皮科克建议远离屏幕，保持户外活动时间。“每天出去走走，哪怕只有10分钟，也要坚持规律的睡眠习惯，” 她的补水秘诀是在水中加入“一小撮海盐或电解质”以促进吸收。她还建议用花草茶或水果浸泡水代替每天一杯咖啡。 炎炎夏日，让我们也一起行动起来吧。
