血糖与出汗大有关联！医生坦言：糖尿病患者，夏天尽量少做这4事 盛夏高温，

血糖与出汗大有关联！医生坦言：糖尿病患者，夏天尽量少做这4事 盛夏高温，糖尿病患者常被汗水浸湿衣衫，但您知道吗？这滴滴汗珠可能藏着血糖波动的“密码”。当血糖失控时，汗腺会通过异常排汗发出警报。医生提醒，夏季这4个习惯最易让血糖“坐过山车”，务必警惕！ 一、贪凉狂喝冷饮 冷饮中的糖分堪比“隐形炸弹”，一杯500毫升奶茶含糖量可达50克，饮用后血糖1小时内飙升5-8mmol/L。更危险的是，冷刺激会引发交感神经兴奋，导致胰岛素抵抗加重。建议选择无糖气泡水或自制柠檬薄荷水，每日饮用量控制在100毫升内。 二、口渴才补水 出汗多时若未及时补水，血液浓缩会使血糖浓度相对升高。建议每日饮水量不少于1500毫升，少量多次饮用淡茶水或矿泉水，运动后可补充淡盐水。 三、高温时段运动 正午暴晒下运动易导致脱水，血液黏稠度增加，血糖浓度相对升高。建议选择清晨或傍晚进行快走、太极拳等低强度运动，随身携带糖果防低血糖。 四、赤脚穿凉鞋 夏季足部出汗增多，糖尿病患者因神经病变对伤口感知迟钝。医生强调外出必须穿透气棉袜和包头凉鞋，每日检查足部，洗脚后用柔软毛巾擦干趾缝。 稳糖小贴士：夏季宜清淡饮食，多吃黄瓜、苦瓜等高纤维食物；避免高糖水果，选择草莓、柚子等低GI水果；每日监测4次血糖，及时调整治疗方案。记住，科学管理才能让血糖安稳度夏！