“夏补钾，胜吃人参”！4种冠军蔬菜，出汗再多也不虚，清爽度夏 夏季汗如雨

“夏补钾，胜吃人参”！4种冠军蔬菜，出汗再多也不虚，清爽度夏 夏季汗如雨下，钾元素随汗液流失，易引发乏力、食欲差？别慌！这4种高钾蔬菜堪称“天然补钾剂”，清爽美味还能提精神，助你轻松度过炎夏。 1、菠菜——绿叶里的“钾元素库” 每100克含558毫克钾，焯水后凉拌或清炒，既能去除草酸，又能保留营养。搭配蒜末和芝麻，开胃又解腻，适合早餐配粥或晚餐佐餐。 2、毛豆——夜宵摊的“隐形冠军” 带壳毛豆含钾量达478毫克/100克，盐水煮10分钟，撒点花椒更提香。追剧时当零食，比薯片健康百倍，还能补充夏季流失的电解质。 3、苦瓜——清热降火的“钾宝” 每100克含256毫克钾，切片用盐腌后冰镇，淋上蜂蜜柠檬汁，苦味减半，清凉解暑。特别适合易上火、口干舌燥的人群。 4、紫菜——汤品中的“补钾高手” 干紫菜钾含量高达1796毫克/100克！煮汤时撕成小片，加鸡蛋和虾皮，5分钟搞定鲜汤，饭前喝一碗，全身都舒坦。 夏季补钾不用大补特补，家常蔬菜巧搭配，轻松吃出好状态！