运动瘦和饿瘦的区别饿瘦：触发“代谢适应”，身体进入节能模式，基础代谢持续下降，复

千青说科技啊 2025-06-28 15:19:21

运动瘦和饿瘦的区别饿瘦：触发“代谢适应”，身体进入节能模式，基础代谢持续下降，复食后疯狂囤积脂肪。

运动瘦：肌肉量增加形成“后燃效应”，运动后24小时仍多消耗12%-15%热量。饿瘦因肌肉流失和代谢损伤，90%的人在3年内反弹且超过原体重；

运动瘦通过生活习惯调整，即使停止运动，体重波动幅度显著更低。

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