要说哪项运动是全身的“万金油”，游泳绝对排得上号。别光看泳池里身材好的人多，就觉得这只是个塑形运动，它对咱身体的好处，那可是一箩筐。 跟跑步、跳绳这些运动比，游泳对关节简直是太友好了。人在水里，浮力能把身体托起来，对膝盖和脚踝基本没啥冲击力，特别适合体重基数大或者关节不太好的人。这运动能让你全身的肌肉都动起来，从胳膊、肩膀到后背、腹部、大腿，哪儿都练得到。有数据就说了，强度差不多的情况下，游泳一小时消耗的热量，比陆地上跑步还多，燃脂效率高得很。更关键的是，它还能锻炼心肺功能，长期坚持，你会发现自己气儿都顺了不少。想找个不伤身又能高效塑形的运动，泡进泳池里准没错。
