夏季饮食注意补充盐分跟维生素
今天开始，进入到整年最热的阶段了（顺带吐槽一下，这么热的阶段居然没！有！假！期！）
这时候温度比较高，这时候很容易出现人体大量排汗的情况，还会导致盐分损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
同时，在高温季节的时候，由于像VB、VC等水溶性维生素会随着汗液排出体外，所以在日常除了可以多吃一些水果（水果不要超过350g）、蔬菜外，还应该服用一些维生素补充剂以确保不会因为缺乏维生素而导致的一些症状出现。
比如丢失大量维生素B1，会导致胃肠蠕动比较缓慢、腺体分泌减少、食欲也会降低;维生素B6丢失会影响神经镇定，比较容易引起焦躁失眠;维生素B2丢失较多会影响能量代谢过程，容易引起疲乏无力等
最后说一句，千万要记得防晒、防暑！
