63岁也能逆生长！8个月力量训练，股骨密度攀升，骨小梁零流失！强健肌肉=骨骼
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T子们好好练大胸变小不是梦
含玉吉林市
2025-06-23 15:07:59
图1、2 我里面啥也没穿 昨天空腹59.45 净身高164cm
练了8年8个半月了 挺认真挺自律的
图3是昨天的围度数据 图4是去年备赛围度数据
对比同体重下 今年胸围比去年小了3cm左右
虽然都是我自己认真量的 但是也可能会有一点点误差
不要光看体重 要好好练力量 看线条看围度看运动表现
今年 可能111-113斤时候我腹肌就会比较清晰了 正常女生这个身高这个体重应该腹部是糊的
[种草R][种草R]健身动作真不是新手小白看看视频就会的
而且不系统 碎片🧩化 关于训练计划 动作细节 节奏
选择一个技术好 负责任的教练学一下
再去看一些高手分享的视频 才看得懂
每个人都会走弯路 我也在走弯路 也在持续进步
希望大家都好好锻炼🏋️
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