【健身名词释义】：肌肉代偿 代偿：是由一块或一组肌肉尝试抵消另一块或一组肌肉“肌力”（肌肉力量）不足而产生的现象。一般发生在相邻的一块肌肉或一组肌肉之间，为了完成既定动作目标。 比如：练肩时“斜方肌”代偿、练臀时股四头肌代偿…… 代偿：并不完全意味着动作模式的错误，或训练效率的低下；而是身体力学结构的一种表现形式。 健身训练过程中，可控范围的“肌肉代偿”是允许发生的（尤其是超负荷的力量训练）；切忌“不可控”的代偿现象，或“错误动作模式下”的代偿。 健身名词释义 全民健身
【健身名词释义】：肌肉代偿 代偿：是由一块或一组肌肉尝试抵消另一块或一组肌肉“
杨先生的健身笔记
2025-06-23 11:25:10
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