气血是头发的养料；想要白发转黑，要学会补精血这1招 很多人年纪轻轻，白发却悄悄爬上了鬓角，看着镜子里越来越花白的头发，心里难免焦虑。有人尝试染发，有人四处求医，却很少有人意识到：头发变白，根子可能不在头皮，而是气血亏虚、精血不足。这不是迷信，而是中医几千年来的观察结晶。 中医讲，“发为血之余”，就是说头发是身体气血是否充足的体现。如果你气血不足、精血亏虚，头发自然就失去了营养的滋养，渐渐由黑变白，甚至掉落。在《黄帝内经》中早就有记载：“肾主骨，生髓，髓生脑，其华在发。”肾是藏精之处，精能化血，血足则发黑，精亏则发白。 你可能会问，为什么有些人40多岁还满头黑发，而有人20出头就白发丛生？这背后，很可能就是精血的差距。现代医学也有类似的发现。研究表明，长期精神压力大、作息不规律、营养不均衡、慢性疾病等因素，都会损耗身体的造血能力和微循环功能，导致毛囊黑色素细胞活性下降，从而出现白发。这和中医所说“精血亏虚，发失所养”不谋而合。 中医治疗白发，并不鼓励头痛医头、脚痛医脚，而是从整体调理入手。其中，最关键的一步，就是补精血。那补精血到底怎么补？很多人以为就是吃点红枣、枸杞，其实远远不够。真正有效的补精血，要从“养肾”入手。 肾是精的根本。肾精充足，才能生血化气，头发才能得到真正的滋养。在中医临床上，很多白发患者往往伴有腰膝酸软、夜尿频多、记忆力下降、怕冷等症状，这些都是肾虚的典型信号。如果你发现自己白头发越来越多，又有这些问题，就要警觉了。 调理肾精，有一个简单又有效的方法：吃黑色食物。中医讲“黑入肾”，比如黑芝麻、黑豆、桑葚、乌鸡、核桃等，都是滋肾补精的佳品。特别是炒熟的黑芝麻，每天一小把，不仅能润肠通便，还能养肝补肾、乌发生发。再比如桑葚，它不仅能补肝益肾，还有助于改善头晕耳鸣、睡眠不稳等症状，间接改善白发问题。 除了吃，作息也很关键。肾精最怕熬夜，尤其是晚上11点到凌晨1点，是“子时”，也是肾经最旺盛的时候。如果这个时间段你还在刷手机、追剧、加班，那就是在透支你的肾精。建议晚上10点前就准备入睡，给身体一个充足的“充电”机会。 情绪也是个大杀器。中医认为，怒伤肝、思伤脾、忧伤肺，长期情绪压抑，会导致气机不畅，血行不畅，头发自然也得不到营养。适当放松，多做深呼吸，偶尔听听音乐、泡泡脚，让心情舒畅，身体气血自然运行顺畅，头发也会慢慢恢复活力。 补精血不是一朝一夕的事，它需要一点耐心，更需要持续的行动。有位60岁的老中医曾说过，“白发不是老的标志，而是精血亏虚的信号。”这句话值得我们每个人深思。 白发变黑，不能只靠染发和护发素，而是要从身体根本入手。精血是头发的源泉，想要头发黑亮有光泽，必须先养足精血。每天吃对东西、睡对时间、调对情绪，这才是让头发由白转黑的真正秘诀。 如果你已经开始长白发，不妨从今天起，试试这一个方法：养肾补精，调气养血。坚持一个月，你会发现，不只是头发变得有光泽了，整个人的精神状态也会大不一样。身体是诚实的，只要你愿意对它好一点，它一定会给你“黑发如漆”的回报。
