只睡不好是心火，一睡就醒是肝火，记住两件改善睡眠的小事 身边许多中老年朋友都深受

晓旋玩转养护 2025-06-19 18:27:11

只睡不好是心火，一睡就醒是肝火，记住两件改善睡眠的小事 身边许多中老年朋友都深受“睡不好”之苦：明明按时躺下，可大脑还在不停运转；又或者一睡着就被胸口、手脚的燥热和夜汗惊醒。这样的反复，不仅让白天头脑萎靡、效率低下，更容易让人越睡越焦虑，陷入恶性循环。其实，背后主要有两大“火”在作怪——抓住这两点，改善睡眠就不再难。

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