63岁也能逆生长！8个月力量训练，股骨密度攀升，骨小梁零流失！强健肌肉=骨骼
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下班后去健身房怒练一小时！
九儿谈健身
2025-06-15 15:11:07
这周雨下了五天 我也练了五天！
真的把我练爽了！[生气R]
✅周一练背
✅周二臀腿
✅周三胸
✅周四肩
✅周五臀腿
练的全身都酸痛 只要幅度到位 容量足够
真的很容易练到位[生气R]
我为什么这么坚持和努力！
健身过程真的很治愈人
上班时有人阴阳怪气 各种八卦留言
通过1小时的力量训练
就只专注在发力上
而不会去内耗了
练完能唤醒多巴胺 心情会很愉悦！
周末好好休息啦
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