现在这个社会我们每天花大量的时间刷手机、看短视频，有没有发现，越刷手机，脑子越停不下来呢。其实这不是一个人的问题，大部分人都很难幸免。
这背后藏着一个我们可能从来没意识到的真相，为什么会越刷越停不下来呢？每当我们打开一个短视频 app，本来只想看10分钟，很可能一眨眼俩小时就过去了。其实我们不是自制力差，我们是被设计了。
在这些平台背后有成百上千，甚至上万的工程师、心理学家、数据科学家、人工智能专家，他们知道我们什么时候会兴奋，什么时候会焦虑，什么时候会上瘾，他们用算法不断的测试，找出最能刺激我们多看一眼的那个按键。比如说，你看到一个视频觉得有点意思，还没来得及点开下一个，系统已经根据你的眼神、滑动速度、停留时长判断你是不是上钩了。
钩住了，他就会继续给你类似的；如果没钩住，就换一条更刺激的。这就是所谓的多巴胺驱动机制。
我们不是在主动的选择内容，而是被内容牵着鼻子走。我们的时间其实是平台的货币。你以为你在免费刷短视频吗，错了，你的时间、注意力、兴趣，都是平台可以卖给广告主的货币。我们每多看一分钟，平台就多赚一分钱，我们越上瘾，平台就越成功。
这可不是我危言耸听，这是现实。更可怕的是，这种上瘾机制已经渗透到每一个 app 里，从社交软件到购物平台，从新闻资讯到学习工具，都在用同样的套路让我们停不下来，不断点击，不断消耗时间。
网络攻击手段方面，最让我警惕的不是黑客攻击我们的电脑，而是平台在攻击我们的大脑。这不是简单的信息过载，而是注意力劫持，他们利用人类大脑的弱点，不断喂养每个人喜欢的内容，让我们根本停不下来。
怎么自救呢？我想我们可以有意识地使用下面的方法进行反制：
第一，设定使用的边界，比如每天只刷30分钟短视频，设置好闹钟，到了时间就放下手机。
第二，定期数字排毒，每周有一天不刷短视频，看看你的大脑会不会清醒一点。
第三，当你感到无聊或有刷视频的冲动时，可以尝试用听音乐、阅读一本纸质书、出门散散步或做几分钟运动来代替。
第四，多和现实生活中不同职业、不同背景的朋友交流，他们的所见所闻能帮你打破认知壁垒，发现更真实立体的世界。
你觉得未来会不会出现一种反算法的 AI ，来保护我们的注意力呢？