能真正让耳鸣消失的方式，只有两种-人体机能在28岁左右达到顶峰，3...

能真正让耳鸣消失的方式，只有两种 - 人体机能在28岁左右达到顶峰，35岁后逐渐衰退，稍微不注意，或者是生活方式不规律就容易诱发耳鸣。耳鸣是身体发出的健康预警，需从内在调养，“只治标不治本”往往疗效不佳。 - 真正改善耳鸣，关键在于 【做加法】和【做减法】。 - 【加法】——重在为身体补充能量： 1、保证充足睡眠，每晚 10 点前入睡，11 点进入深度睡眠，利于耳部气血调和；2、坚持适度运动，清晨 5 - 7 点练习八段锦等传统功法，促进耳部血液循环； 3、注重肝肾调养，多吃黑芝麻、核桃，或用枸杞、菊花泡水， 4、配合按摩太溪穴、涌泉穴，从根本上改善耳鸣。 - 【减法】——旨在减轻身体负担： 1、减少高盐高脂食物摄入，避免加重内耳水肿和血液黏稠度； 2、远离咖啡、酒精、辛辣食物等刺激性物质，防止刺激耳部神经； 3、保持情绪平和，通过冥想、听音乐释放压力，避免负面情绪干扰耳部神经调节； 4、规律作息饮食，定时进餐，避免暴饮暴食，维持身体正常运转。