自律没有捷径可走。美国心理学家克拉克说过：自律的开始是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。当你开始享受自律时，生活中的失意和迷茫自然减少。
很多人之所以一边努力一边焦虑，一边放弃一边懊恼，是因为难以维持前期的兴奋，也承受不了中期的痛苦。
其实，自律没有捷径，但有可循的方法。
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自律第一步：早起。心理学研究表明，早起的人感觉每天拥有更多时间，晚起者则感觉时间更短。早起一小时，很多之前因为时间和精力不足而无法完成的事情，都能轻松实现，比如读书、写作、锻炼、学习等。早起让你站上自律的起跑线。
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自律第二步：远离诱惑。难以坚持自律，最大的障碍往往是身边的诱惑。找到那些让你分心的事——无论是抖音小视频、手机游戏、小说，还是朋友聚会，远离它们，不要让它们消耗你的意志力。
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自律第三步：制定每日计划。预则立，不预则废。每个自律达人几乎都有日程表，有了计划，行动才有方向和动力。每天早晨列出计划，按计划完成任务，结束时勾选完成事项，会产生满满的成就感。
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