一、对于社恐的小伙伴来说，在亲密关系中循序渐进地进行“触觉脱敏训练”是个超棒的方法。很多社恐在面对与恋人的亲密接触时，会感到紧张和不适。但别担心，从一些小的、能接受的触觉互动开始。比如，一起走路时，偶尔轻轻碰一下指尖，感受那种微妙的连接，这是迈出的第一步。 二、随着彼此熟悉度增加，可以试试短暂的牵手。不要一开始就用力握紧，而是先轻轻搭在一起，感受对方手掌的温度和柔软。每次牵手时间不用太长，慢慢让身体适应这种亲密的触觉。这个过程就像是给心灵做一场温柔的按摩，让社恐逐渐放松对亲密接触的戒备。 三、之后，可以尝试拥抱。从简单的轻轻环抱开始，感受对方的气息和身体的轮廓。闭上眼睛，沉浸在这温暖的怀抱中，告诉自己这是安全且美好的。通过这样循序渐进的触觉脱敏训练，社恐也能在亲密关系中找到属于自己的舒适节奏，收获满满的甜蜜与安心。
