道系女孩的休假日常

今日调休 晨起3金1长，这两天晚上娃哭闹较多（娃和先生均感冒了），晚上没咋睡好，叠加近期天气原因➕日常在办公室吹空调较多，感觉出现了一些排病（排痰、喉咙有异物感、嗜睡），借调休日带娃户外活动还有加强练功 分享以前分享过的一段话 我们常常很生气，很伤心，被各种情绪、感受和念头裹挟，陷在负面情绪中难以自拔，好像情绪已经和我们融为一体，成了“我”的一部分。 其实情绪只是我们对外界刺激的一种反应，是一种暂时的状态。它并不是我们真正的自我，而是外界事件和内心认知相互作用的结果。 当我们静下心来，仔细审视这些看似与我们如影随形的东西时，会发现：情绪不是你，感受不是你，念头也不是你。而当我们真正意识到这一点时，那些曾经让我们痛苦不堪的枷锁就会开始松动。 感受是我们对身体和内心状态的一种觉知。它让我们能感知到身体的疼痛、疲惫，也能体会到内心的喜悦、满足。 感受让我们与自身紧密相连，让我们能真实地体验到生活的酸甜苦辣。但感受同样不是我们本身。它只是身体和心灵发出的一种信号，是我们与外界互动的一种反馈。 当我们沉浸在某种感受中时，往往会迷失自我，被感受牵着走。 但当我们意识到感受只是我们与世界连接的一种方式，而不是我们自身的全部时，我们就能以更平和的心态去面对这些感受，不再被它们束缚。 我们的脑子里每天都会冒出无数的念头，有的关于过去的回忆，有的关于未来的幻想，有的则是当下的思考。 这些念头像潮水一样一波接一波，似乎永不停歇。我们精彩会陷入自己的思绪中，被各种念头困扰。 念头只是大脑的一种思维活动，是一种意识的流动。它并不是我们内在的核心，而是我们对外界信息的一种加工和处理。 当我们能觉察到念头的来去，而不被它们牵着走时，我们就能看到一个更真实的自己，一个不被念头左右的自己。 我们需要“观自在”。 觉察，是解开痛苦枷锁的关键。当我们开始觉察自己的情绪、感受和念头时，我们就能从它们的控制中解脱出来。 觉察不是压抑或否定它们的存在，而是以一种旁观者的姿态去观察它们。 当我们愤怒时，我们应作如此想，“我注意到愤怒的情绪出现了”，而不只是“我很愤怒”。当我们悲伤时，要想到“我感受到悲伤的情绪”，而不是完全沉浸其中。当我们被各种念头困扰时，“我看到这些念头在脑海中出现又消失”。 觉察让我们与情绪、感受和念头保持一定的距离，进行切割，让我们能更清晰地认识自己，看到内在的真相。