对于消化弱或平均水平的人来说，每餐主食100克生重的米足够了，也就是两小把。如果吃完感觉很快饿再加量。“阿育吠陀医学经典中曾规定，每餐两小把米就是完美的进食量。开始时人们可以试着按照这个量进食，但如果感觉饥饿，也可以恢复到以前的饭量。我们建议大家每餐只吃七分饱，这样人体消化道就有足够的空间保证高效工作，同时也可以控制体重。不要担心自己离开餐桌后会感觉饥饿，其实这种七分饱的感觉会比吃得过饱更加令人舒畅。在胃里留下一定的空间，饭后1小时的时间里人们都会感觉轻盈、愉快、充满活力，而这些感觉正是吃得合理时所产生的感觉，人的消化系统也进入了符合自然规律的正常状态。”
对于消化弱或平均水平的人来说，每餐主食100克生重的米足够了，也就是两小把。如果
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2025-06-06 12:23:41
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阿育吠陀医学经典是什么鬼？