老李每天收工回到家，第一件事就是拿出白酒，小酌几杯，每次喝的不多，家人也没太阻止。
直到最近，他每回出门，多走几步就感觉呼吸不上来，家里人知道后都很担心，于是直接劝他要不把酒戒了，毕竟年纪上来了喝酒也不好，而且网上都说喝酒对身体不好，还会影响寿命。
这不禁让他一阵后怕，但想到要放弃多年来的习惯又觉得难受，可是喝酒真的有这么大危害吗？
一、研究发现，人到中年，喝酒越多衰老越快
Klotho是目前发现与人体寿命相关的关键因子，有研究发现通过转基因过表达Klotho或外周给药可以延长受体的寿命，而且血清α-Klotho水平还与动物的认知、行为功能有一定联系，被认为是一种生物衰老标志物。
2023年，中部战区总医院的研究团队对此还做过相关调查研究，并将报告发表在 BMC Public Health 期刊上，研究员分析了11558不同年龄、性别的人种在不同酒精摄入量下，血清α-klotho水平的变化。
发现中老年人喝酒越多的人，血清α−klotho水平下降的越快，也就是说人到中年饮酒越多衰老越快。
除了减少人体klotho水平，喝酒还会引起一些器官的早衰：
1、心脏
北京大学人民医院心内科主任医师张海澄解释，摄入过多酒精是引起高血压、高血脂的重要诱因，酒精还会损害血管内膜，加速血管硬化，诱发多种心血管疾病。随着心脏负荷变大，心功能也会不断衰退，导致心脏出现老化。
2、大脑
来自英国牛津大学学者的一篇研究报告显示，长期饮酒会损害血管，造成脑血管粥样硬化，影响脑部供血、供氧需求，长此以往也会加速大脑关键部位发生退行性病变，不断衰老萎缩。
3、肝脏
酒精摄入后依靠肝脏代谢，但肝脏也不是永动机，一旦酒精摄入超过肝脏代谢能力，也会伤肝，引起肝脏衰老、坏死，出现肝纤维化、肝硬化，甚至是肝癌。
4、肾脏
长期大量饮酒，还会影响人体尿酸水平异常，随着人体血尿酸无法有效代谢出去，也会引起肾脏功能的受损，甚至会因此出现尿酸性肾病、肾功能不全、衰竭甚至出现尿毒症。
5、肌肉流失
随着人体年龄的增长，肌肉也在逐渐流失，虽然这是个生理自然变化，但英国一科学家在对于饮酒和不饮酒人士在肌肉流失率的表现后发现，过度饮酒者的肌肉质量要比不喝酒的人少4%~5%。
二、每年70万国人把命喝没，最好一滴也别沾
其实喝酒带来的全因死亡风险非常高，因为酒精带来的酒精性心肌病、血管硬化、肝病、大脑萎缩、胃食道疾病、胰腺炎、骨质流失以及咽喉、扁桃体疾病、睡眠影响等风险也被各科医生列入禁止名单。
世界顶级医学期刊《柳叶刀》曾刊文，统计到每年全球全因死亡人数高达3200多万人，其中喝酒原因死亡的达280万人，而中国人就占了70万左右，成为全球饮酒致死率最高的国家。
图源网络
如今，喝酒已经被列入第七大致死和致残因素！所以想长寿最好别喝酒。
北京协和医院临床营养科于康教授曾在采访中指出，没有适量喝酒更健康的说法，想要健康最好的选择就是滴酒不沾。
而我国膳食指南中列出的每日健康饮酒量参考值，只是综合人体对酒精的承受力，在非喝不可的情况下，可以选择的对人体健康影响最小的摄入量，但并不是没有影响。
中山大学公共卫生学院（深圳）冯翔副教授也表示，从营养角度来看，没有健康的酒类，不管是红酒、白酒或者其他，凡是含有酒精都可能给人体带来一定的危害或风险，《柳叶刀》多次刊文建议不喝酒才是健康关键！
三、老年人戒酒也受益，不得不喝牢记“4不”
随着年纪上来后，身体各方面承受力开始下降，此时喝酒可能加剧对中老年人的肝脏损伤程度，而且喝酒还会刺激胃黏膜，老年人肠胃功能较弱，可能会加剧肠胃病风险，另外啤酒摄入过多还会加剧铝元素堆积，影响大脑认知功能，增加老年痴呆风险。
所以，如果就有高血压等心血管疾病、肠胃不适、肝病、近视或者青光眼等视力不好的老人一般不建议喝酒。
江门市人民医院消化内科主任医师梁健提醒，老年人如果戒不了喝酒，最好做到四个不：
1、有病不喝
因为老年人本身身体机能偏弱，如果有肝病、消化相关疾病、高血压等疾病的，最好能不喝就不喝，以免酒精加剧病情恶化，给身体带来更多负担。
2、酒度数高不喝
在相同摄入量下，度数越高的酒，代表摄入的酒精量越多，而且更容易给肝脏造成较大的压力，如果代谢跟不上，很容易引发肝脏受损，但即使度数低也不能猛喝，特别是啤酒嘌呤含量高，多喝可能引起痛风风险。
3、喝酒不急
有些人喝酒喜欢对瓶吹以为这样有豪迈气概，但只要猛灌的喝酒形式其实非常考验肠胃承受能力，突然的大口喝酒特别还是冰的话，可能会引起腹痛腹泻等不良反应。
4、有服药史不喝
有长期服药史，或者正在服药的老年人也不适合喝酒，因为酒精和很多药物有协同作用，甚至会引发更严重的副作用，如果喝酒还会加重肝脏代谢负担。
其实不只是老年人，任何年龄段喝酒都会对健康产生不同程度的伤害，最好的饮酒方式就是不喝酒，别再以小酌怡情来麻醉自己了。
参考资料：
[1]《爱喝酒的人老得快：长寿蛋白正悄悄流失》.生命时报.2023-11-23.
[2]《多少爱喝酒的人，最后都被酒害了！》.健康时报.2020-08-28.
[3]《饮酒能养生？老年人喝酒这4“不”你知道吗？》.江门市人民医院订阅号.2019-02-13.
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努力必成功
现在不知道一股什么力量，一直在想办法绞杀中国的酿酒产业！
用户11xxx30
长寿秘诀第一是开心，喝酒可以开心！
白白不黑
永嘉有个老人每天唱4两白洒配麦饼活到102岁，这和人自己的免疫力有关。唐朝程蛟金喝洒活到108发
用户88xxx88 回复 09-12 22:45
这俩都太牛了，如果不喝酒，可能活到二百五
悲极生乐 回复 09-16 21:10
幸存者偏差
忍冬当归有五味
我老爹每天喝酒，今年87岁了，还能天天骑自行车去打牌[呲牙笑]
福气小姐
酒能杀菌消毒，肯定长寿
赵蕾
长寿的秘诀在于快乐和心态，不管喝不喝酒只要高兴适当喝点就行
无言
病人少饮酒！饮到死，到死都不饮！饮酒也有长寿，不饮酒也有短命。养生专家也是33岁！目不识丁，103岁还活着。人是按个的，只有一条命！
用户10xxx39
一滴不沾死的更早
用户98xxx52
还是食品安全问题 喝酒关系不大
生气
我爸爸明天中午晚上都要喝白酒，现在八十岁，还是天天喝酒
落雪SAMA
五千年文化中喝酒准好！他们不让的是阴谋[捂脸哭]
名字自己想
我身体有几个人不喝酒不抽烟，天天还锻炼，可是得癌症死了，解释一下
xll爱吃果
每天起步半斤八两 我怀孕都没戒酒没戒烟 体检一点问题没有[捂脸哭]
天天闪亮12138 回复 09-12 18:46
神体质，天选，基因真好
铁扫帚
喝酒都于家庭、情绪、收入、生活、习惯有关，摆脱这些长寿很正常。
冰寒
酒每天少喝一点是好的，但是不要过量再好的东西，每天吃的多都不好
度汤
太对了[点赞][点赞][点赞]戒烟戒酒容易得病！！！
Bayan
哎 脂肪肝帮我害了。酒也喝不成了。人生无趣
小熊熊熊草莓
因人而异，想喝就喝，不过量不酗酒，刚刚好就可以
掐死你的温柔
一般人吃80年饭就会死，专家一般只能吃65/70年。
夏尛雪
主要是现在的酒很多假的
学医的小菜鸟
问题是那有什么真酒啊
眼前人生无畏
怎么感觉我们村里那些天天都要喝酒的人，身体要比一般的好寿命还要长点呢[捂脸哭]
天真有邪
我每天最少一斤白酒和几瓶啤酒 很少不喝1
一个香芋派
个人认为喝点酒身体没啥不舒服那就喝，如果喝了不舒服那就不要喝。
18π
把造酒的封了，就不是好了吗？照你这样说，没人喝了造酒的，还造谁呀？
啊飞
烟酒伤人，为什么还在卖？？？
敬普贤邓
那就不要生产酒了噻
用户11xxx61
都是嚼了外国人的馍！都不嫌有口水？！
北风
胡扯淡！！！
无人信的创意
高度白酒不饮，就可以长命，当然不可能有120岁，加上有几亿遗产，更长命，不搞太多女人要。
小朱朱
加快血液流动，不要多喝还是有一定好处
DD
以前的烟酒都没污染
欢乐马
都是绝对论，好像不喝酒就能长命百岁似的
用户10xxx50
主要是外面卖的都是假酒多。
闫超
干脆国家禁止生产酒类产品
白鸭子
个人认为 喝酒无任何一点对身体的好处
卞叭叭
我们村几个男的从不爱喝酒就四十多岁都癌症归西了，
用户11xxx23
神经病。少量饮酒。我伯父80岁了。两餐四两酒必须的。
用户95xxx41
喝酒伤肝，没酒伤心，你们说伤谁吧！？
用户10xxx01
这是屁文章，根据多年研究每少量喝酒有健脑合血化瘀之效，老子今年98岁中午晚上每天各一杯，一切正常
风神
你想长寿就长寿了看看那群所谓的养生砖家吧！