油品推荐｜健康饮食第一步喝好油

优质脂肪对于身体火火的修富有着不可替代的作用！！ 所以健康饮食第一步，要学会用油！！ ✅学会用油第5年，身体以前一些老问题也一一解决 🔆今天先分享4种比较常用的入门级油品： 1️⃣有机 亚麻籽油 推荐指数：🌟🌟🌟🌟 亚麻籽油中有40-68%是ALA脂肪酸［也叫a-亚麻酸］是人体必需脂肪酸，但由于不能自己合成，所以需要从食物中摄取。当ALA进入体内之后，就可以进一步生成EPA、DHA。 一开始可能味道不太容易接受，试着加入酸奶，是一道很棒的营养零食！ 2️⃣Flora 3-6-9油 推荐指数🌟🌟🌟🌟🌟 有8种有机油的混合～包括亚麻籽油、有机葵花籽油、有机芝麻油、有机椰子油、有机月见草油、有机米糠油、有机大豆卵磷脂，有机燕麦麸油，混合生育酚［非转基因］并且按照科学配比欧米茄3与6的平衡比例为2:1的新鲜压榨，未经提炼。对黏膜炎症、皮肤干燥、闭口痘痘肌屏障受损都具有效的改善作用。 对于新手小白很友好，一开始不懂怎么选油用油就直接入，黄金配比，口感也很不错。 3️⃣发酵椰子油 推荐指数：🌟🌟🌟🌟 椰子油中的月桂酸和中链脂肪酸都是倍受好评的成分，其中月桂酸对心心管管很友好，经过消化道吸收后还有K菌K病毒的功效。也有研究指出母乳中也含有月桂酸，是牛奶中的20倍，因此可以降低婴幼儿生病的风险。 中链脂肪酸可以被快速吸收利用产生酮体，有很好的生酮效果，生酮饮食的好搭档。 生酮饮食时用于制作防弹咖啡或者加入各种奶昔等等 4️⃣紫苏籽油 推荐指数：🌟🌟🌟🌟 跟亚麻籽油一样味道不太容易接受。但是它也是植物油中a-亚麻酸含量高的植物油，享有“陆地深海鱼油”之称。 ⬇️血脂、⬇️血压、K火火、健脑等 这几种油平时加入奶昔，和蔬菜水果蛋白质粉酵母粉混合打成奶昔饮用口感最好～尤其秋冬！ ！！除了以上4种，平时还有在用的其它油！例如小麦胚芽油、鱼油、橄榄油、核桃油、水飞蓟油、牛油果油等等。