#睡前玩手机如何避免伤害眼睛#开背景灯，绝对不要在黑暗中看手机。调低亮度+开

园姐 2025-06-01 19:00:53

#睡前玩手机如何避免伤害眼睛#

开背景灯，绝对不要在黑暗中看手机。

调低亮度 + 开夜间模式，减少蓝光和刺眼感。

保持距离，30-40厘米以上。

控制时间，设定时限，睡前半小时放下手机。

多眨眼，缓解干涩。

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