很多时候
我们并不是真的饿
而是馋

眼睛看到食物时
大脑会分泌多巴胺
这种想要的感觉
常被认为是需要
但只要你忍住第一口
食欲就会自然消退

暴食的根源往往是
开了头就很难收住
就像推倒多米诺骨牌
第一口下去
反而引发真正的饥饿感
血糖波动
反而更饿

试着去延迟满足
把不能吃换成待会吃
往往过会儿就不想吃了
转移注意力
喝口水
刷个视频
欲望高峰期很快就过去
久而久之
大脑就会建立起新的反应模式