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18080kg|腹部训练指南
嘉澍聊健身
2025-05-30 15:02:06
在训练上📒 由于腹直肌,腹内外斜肌慢肌纤维居多,所以在练习时,各种各样的卷腹加起来一定要多个数多组数 饮食上📒 如果不控制饮食,体脂率太高是会完全遮住腹肌的,那就需要控制高糖高油的摄入,我建议高蛋白的食物为主(特殊人群除外),多吃瘦肉鸡蛋蔬菜坚持打卡,定会有收获 核心燃爆,腹仇者驾到
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嘉澍聊健身
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