光运动不控制饮食
很难瘦
但控制饮食不运动
照样能瘦
运动是锦上添花
不是必须
但不控制饮食
练再多也白费
累死累活跑5公里
一块蛋糕就吃回来
但少吃一碗米饭
不流汗也能瘦
减肥核心是饮食
减少精制碳水
控制油糖
多吃蔬菜
多吃蛋白质
学会看配料表
不囤零食
好好吃三餐
不节食
饿急了反而暴食
养成好的饮食习惯
其余的交给时间
坚持
持续
体重自然掉