你给“恢复”的定义是什么？它是一个状态，还是一个行动？ 对于我而言，恢复是充电🔋是蓄能，它代表积极的行动，更是与身体相处的智慧 🔘恢复≠停滞，它是疲惫后的重启 结束三月的全马比赛和四月的越野比赛，整体5-6月的主题就是恢复。连续几周的进山和穿插的半马强度课，之前受伤的脚踝用隐痛提醒我：你需要恢复。恢复跑不等于完全没有目的的随心慢跑更精准的强度控制和训练后的即时介入。可以通过温和的运动刺激，帮助身体从疲劳中恢复，同时促进血液循环、降低受伤风险。 恢复跑需要一双更“温柔”的伙伴。最近的几次15公里左右的恢复跑上脚的都是On昂跑的Cloudmonster 2。在之前的笔记中我不止一次夸赞过On的Cloudmonster，是我城市环境中出门慢跑、通勤、交叉训练下意识都会穿上脚出门的安心选择 这个周末在城市街道完成了一个温和的半马有氧长距离， Cloudmonster 2进一步强化了这款鞋型的缓震回弹：双密度泡棉可以分区域吸收冲击—前掌内嵌层针对高频小冲击，后跟应对垂直压力。特别是前掌内嵌的缓震层，减少了习惯前掌落地跑法的我每一步落地带给膝盖的压力。恢复跑选择一双缓震性能足够的鞋，能让身体愉悦舒适却不掉效率，十公里后小腿也没有往常的紧绷感，相反熟悉的速度板还能悄悄给我源源不断的推进力，就像跑在云端一样轻盈自在 🔘恢复≠妥协，它是积极主动的高效重建 在很多视频都强调过交叉训练对跑者的意义，跑步是单侧主导的重复性运动，容易导致肌肉力量失衡，❗️比如很多初跑者都会遇到的“膝盖疼”，实际是因为臀肌薄弱引发的髂胫束综合征。交叉训练的针对性强化可弥补短板，增加肌肉力量，对于受伤跑者而言，交叉训练也是更加积极主动的恢复方案。 5-6月的恢复期我也提高了交叉训练的频率，基本一周2-3次，很多时候在室内配合一条弹力带就可以完成（也出了很多跟练可以去合集翻～） ❤️‍🩹恢复在我的定义中永远不代表着被动接受，而是主动选择。它是生长、是休整、是重建，它像一座桥梁，让我沿着上一个目标走到更宽广的下一站。让我们的身体和精神在有觉知的平衡中变得更强大，迈向next level On昂跑昂跑昂跑跑步鞋Cloudmonster2昂跑运动局