快走了20天，一共走了28.35公里，听说快走也是一种运动，运动了一段时间，还真的有效果，在我身上很明显的体现出来了。 每天早上送孩子上轻轨后，我就开始计时，快走，有事的话就快走一公里，没事的话就快走两公里。 我记得很清楚，头三天，走完一公里要花16分钟左右，旁边比我年长很多的，都比我走的快，都走到我前面去了，我要卯足了劲才能赶上他们。 后来回到家后，我迫不及待的查了一下，成年人一公里快走，需要多长时间？回答的答案是，10到15分钟，我花了16分钟，比最慢的还要慢，这就是长期不爱锻炼的结果。 后来慢慢的速度提起来了，有时候一公里15分钟，再后来13分钟，再后来12分钟，11分钟 ，在我印象当中，好像有一次还是两次，走完一公里，花了11分钟多，这个成绩我很满意。 今天快走一公里，花了11分45秒，这个成绩我挺满意的，经过了20天快走锻炼，能达到这个水平，我挺高兴的，争取再锻炼一段时间，能够达到十分钟。 虽然每天快走一公里或者两公里锻炼的时间不长，但是我能感受到我身体的变化，最为明显的是腿变轻了，步伐变快了，以前从家里到轻轨站要7到8分钟，现在只要5分钟左右。 而且还能带动手的灵活性和承重力，以前提一点重东西都要休息好几次，现在不一样了，感觉手上有劲了，根本不需要休息，而且做事的速度也快了，难道跟这个快走有关系吗？ 是不是还锻炼了心肺功能？我以前爬五楼，中途还要休息一下，累的气喘吁吁，现在我一口气爬到五楼，不带喘气的，还要下去打一桶7.5升的水提上来感觉很轻松，而且不喘气。 这就是经过这段时间快走，我能感受到身体发生的一些改变，不知道是不是快走带来的好处，但是这一点我相信，适当锻炼身体是没有坏处的。 我会继续坚持下去，把我的身体锻炼的棒棒的，越来越健康，希望友友们也越来越健康。
