作为一个独自养育4岁女儿的单身妈妈，我的时间表精确到了分钟。 靠着极度自律，三年前抑郁绝望的我，从零学自媒体，到如今拥有11万fen；从在婚姻中崩溃内耗，到离婚后带着女儿在大理重启，一切安好。 可是独立坚强的背后，也有中年妈妈无数次疲惫后的崩溃，无人倾吐的无助。我也会累得只想茫然地刷手机。 时间一分一秒过去，工作仍然堆积，厨房碗筷仍然油腻……自责又会让我陷入新一轮的茫然无助。于是，我给自己定了三条手机使用铁律（详见图1）： 另外，还有8个低成本建议，我亲测有效。一起做起来，夺回生活主动权，过得充实、丰富、有质量。 . ❶去看生活美学类书籍 与其看经典名著、专业理论，令人望而生畏，不如看一些轻松又美好的生活美学书籍。保证你看了就去想收拾和美化房间，还能体悟出更多生活的简单真谛。 📚推荐几本我经常放在手边的好书： 《这样就很好了》《生活朴素且散发光芒》《美物抵心》《把时间浪费在美好的事物上》《怦然心动的人生整理法》《人活到极致，一定是素与简》 . ❷去感受清洁的力量 清理蒙灰的床头柜，扔掉过期的护手霜、创可贴，口红……我还很“陶醉”于每晚睡前把水龙头擦得晶亮。 家务不该成为我们咬牙切齿的厌恶，完全可以借由整理起居环境，为自己养一个更好的“能量场”。 . ❸每周解决一个困扰你很久的生活难题 这周，我终于换掉了老旧的热水器，拆除了弯弯曲曲的水管，而这件事困扰了我一年有余。其实最后不过花了一个上午。 生活中多少小事，你怕花时间去解决，结果却耽误了更多时间。给自己制定一个“每周修理计划”，去清空生活里占用“大脑内存”的不方便。 . ❹去做驯服身体的运动 撸铁是我的最爱，极度专注会带来深深的满足。长距离徒步，清晨时分出门跑步……这类不断挑战身体承受能力的运动，才会带来内啡肽的极度滋养。 当你跑步浑身湿透，裤腰越来越松，那种满足感真不是清空购物车可以带来的。 . 🍃（篇幅有限，第5-8个建议详见图文内页） . 中年不易，真的该放下手机，切断没价值、没营养的信息，扔掉所有负能量，认认真真地生活，去做一些正儿八经的事。 只有行动才能打消不安，只有真实才能治愈伤痛。