科学的发展使人们越来越清楚的懂得，无论是宏观世界的人体和天体运动，还是微观世界的

科学的发展使人们越来越清楚的懂得，无论是宏观世界的人体和天体运动，还是微观世界的分子结构和电子运动，以及自然界的万事万物，人的进化和发展，多以圆和圆运动为普遍形式。 现代控制论认为，圆的结构是“超稳定结构”。 三维圆环功正是基于对宇宙万事万物普遍运动形式—圆运动的认识而创编的一种简单科学的动功。 一、 预备式： （一）两脚自然开立，身体中正、放松、双日平视，凝神贯注于一点。稍停，然后目光回收，轻轻闭合，内视祖窍，反观内照， 进入气功态。 （二）起势。作太极站桩升降法3-9次。 二、 动作方法 （一）双手平圆：起势练习最后一次，当双手下按于腹前时，两手缓慢作纵向向内划平圆的动作（图6·4·1）。如此反复，练习3—5分钟。 （二）双手上下立圆。纵向平圆最后一次，当双手回收于腹前时，两手保持手心向内（对向身体），手指相对，自腹前提升至胸前（中丹田）（图6·4·2）。不停，两手再作向前、向下、向内的弧形划圆动作（图6·4·3）。如此反复练习3—5分钟。 （三）双手左右立圆。立向上下划圆，最后一次，当双手于腹前时，两手在下丹田处开始相合（图6·4·4），缓缓举至胸前（中丹田）成合十掌（图6·4·5）。不停，两手继续上举于额前（上丹田）（图6·4·6），然后，五指慢慢分开，两手弧形向两侧左右分开（图6·4·7），再向下、向内，在下丹田处相合。如此反复练习3-5分钟。 （四）收功：双手合抱于脐、男左手在内，右手在外（女相反），静养，引气归丹（图6·4·8）。