提升自己主体性可以做的事：
1. 每周坚持深度阅读
2. 建立“不做什么”清单，理清自己的界限
3. 不要把“对不起”放在嘴边（不好意思，但我认为……/对不起，我能问你……），没做错事情就不要道歉
4. 练习拒绝
5. 认真对待自己的愤怒，站在自己这边
6. 不要在乎那些不重要的人和他们对你那不重要的看法
7. 远离有毒的关系
8. 遇到凝视，就凝视回去
9. 调整语言结构，把“我不适合XX”改成“XX不适合我”
10. 习惯自己做决定
11. 尝试新领域，学习也可以，去新的地方旅行也可以
12. 不要把自己当成受害者，不要把拯救自己的权力交给别人
