人尽量不要在同一个环境或同一种经验下浸泡太久，就好比一个人一整天都没有...

人尽量不要在同一个环境或同一种经验下浸泡太久，就好比一个人一整天都没有出门，且这一天也在家里重复着同样的刺激时，比如躺着玩手机，那么ta大概率会在夜晚触发一种因为过分松弛而无法凝聚起基本活力和睡眠调节能力的状态，或者说，进入了一种需要新的抚慰且无法将其它行动感受为抚慰的心境中。 这种经验的反面：你在外面忙了一天，或者游玩了一天，晚上回家后，那个情境传递的经验是“新”的，它形成了有效的刺激，哪怕放松也是一种刺激，你对这种不用做任何事就可以躺着的感觉是有“新鲜”感的，它能令你前一个阶段的疲累和紧张得到重新的组织。 反过来讲，当你一天都处在一个没有任何内在张力的状态下时，你会陷入一种想要找点事做，但做任何事都没有冲动的经验中，你会感觉到时间是需要打发的，你要去“想”到底该做什么，经验连续性被中断了，它其实已经形成了一种创伤架构——经验连续性的中断。这是一个不良的信号，这意味着你并不知道你想要做什么，或者没有冲动去立刻做什么，活力和积极经验的灵敏感知不太容易涌现在这样的架构中。 如果这个“打发”也没有得到处理时，心境就会开始进一步下沉，这时候偏向于抑郁位的经验会开始慢慢组织，进而体验到孤独、脆弱、无序、失调、无意义等，这是一种更难把自己打捞起来的状态。 其实每个人的内在经验世界都有它的规律性，你会因为什么事上浮，又会因为什么样的事下沉，以及在什么样的时候，你会失去调节这种起伏的能力，事情总是在稍有征兆的那一刻处理起来更容易，情绪也是。