P1是弟弟随手拍的，没想到被1.5w互联网姐妹喜欢，说我皮肤细腻光滑，像个洋娃娃，还有一种幼态美感，真的超开心！ 过段时间就要跟男朋友领证啦~最近真的特别在意自己的皮肤状态！ 坦白说我也容貌焦虑过，之前一直觉得好皮肤是基因自带的，经常放肆熬夜，不忌嘴，生冷辛辣都沾...结果就是皮肤变得暗黄粗糙，出油长痘，头发大把掉 - 我的变美思路： 【空腹挨饿】促进代谢→【内调】内部滋养→【好习惯】外部精修 效果如下： ·黄气消散，皮肤白净透亮，素颜也嘎嘎上镜 ·毛孔、痘痘说拜拜，脸rua起来像布丁 ·活力满满，头发蓬松有光泽 - 说说我具体怎么做的： 【Top1-空腹挨饿】 ①早上不要急着起床，仙人掌揉腹10min，再喝一杯温开水，排除隔夜油水 ②每天两顿饭+七分饱 早午餐（9点）：香蕉黑咖，抑制食欲，减少暴饮暴食的想法 午晚餐（16-17）：高膳食燕麦碗+一荤一素，燕麦代替主食，选择高蛋白肉类→鸡胸肉、牛肉、虾 ③多吃深色蔬菜：羽衣甘蓝、紫苏、菠菜，补充膳食纤维，促进消化 - 【Top2-内调】 长期熬夜+不良饮食→免疫系统↓→炎症因子释放→皮肤屏障受损→皮肤暗沉、毛孔粗大、出油长痘、掉发... 而每天补充Omega3是对抗体内火火的关键，简称促炎分子Omega6的“克星”。所以每天随餐两粒fumvf深海鱼油成为了我雷打不动的习惯，是做了很久的功课才入手的，95%的纯度直接戳到了心巴上，杂油少，完全不用担心长胖。epa和dha是3:2黄金比例，头发也滋养的润滑油亮。重要的是rtg型结构比传统的ee结构吸收率多出整整四倍！快速直达细胞深处，把垃圾通通清扫出体外！ →皮肤上岸： 脸蛋像剥了壳的鸡蛋一样滑溜，头发牢牢的焊在头上，痘痘不会乱跑出来了，皮肤从内到外的透亮，随便一拍都很上镜！整个人现在都非常自信，每天元气满满，晚上到点就困，熬夜的坏毛病也算改掉啦！ - 【Top3-好习惯】 ①面部刮痧：一周一次就好，促进血液循环，提拉紧致 ②早睡：11点前睡觉，每天睡够八小时 ③保持愉悦：多看小甜剧或喜剧，保持心情舒畅 - 内调幼态感好皮肤fumvf深海鱼油鱼油保养抗炎Omega3蒲公英优质笔记激励计划3