中年失业5个月🔥我用5招走出情绪低谷❗️

. 🆘找工作太难了！ 投简历半个月都石沉大海，忍不住有点焦虑和自我怀疑。 如果有姐妹👭跟我一样，处于失业迷茫和焦虑的时候，不妨试试以下这几种方式自救。 亲测有效❗️ . 1️⃣接纳现实，允许自己无所事事 我被裁员，是公司派系斗争和降本增效，还有好几个分公司都关了。 被裁员失业只是暂时的状态，不是我们不够好。 方法： ✅写情绪日记：每天写一点自己的感受，不评价，只是记录看到的事物。想写什么写什么，格式？内容、字数都没有要求。 ▪️PS：如果拿不准，可以写好私信我看看。 ✅降低期待：放下“一定要赶快找到工作”的想法，给自己适应的时间。 . 2️⃣别多想，先行动 内耗就是想得太多、做得太少。 我以前总是想太多，自己把自己劝退。 现在就是想到就先试试，比如写散文，学了2年，虽然只发表了5篇文章，但我自己成就感满满！ 方法： ✅拆分目标：比如写散文，可以拆分为“每天写100字”，“读一篇经典散文”，“存一段素材”等。 ✅“五分钟原则”：不想做但又不得不做的事，告诉自己“只做五分钟”，开始做就没那么难了。 ✅掌控生活：保持规律作息，比如定时三餐、阅读、运动，能减少焦虑。 . 3️⃣视“低谷期”为学习机会，投资自我成长 学习随时都不晚！ 我认识的姐妹👭大多是30+才开始学写作，现在很多人已经成为签约作者！ 方法： ✅兴趣探索：做自己一直想做但没时间做的事情，或者学习一种新技能，说不定能找到新的就业方向。 ✅阅读思考：可以选择能带来启发或慰藉的书，开阔视野，锻炼深度思考。 . 4️⃣控制情绪，而不是让情绪控制你 可以发脾气，但不要乱发脾气。 方法： ✅积极表达：和朋友、家人聊聊，说出来本身就是一种情绪释放。 ✅转移注意力：情绪上头的时候，立即转移注意力，比如深呼吸、外出走走。 ✅冥想：每天花几分钟冥想，可以让注意力更集中，减少胡思乱想。 . 5️⃣远离手机，回归现实生活 网络上很多碎片化、负面信息，还有短视频🎥会让人情绪化、焦躁和没有耐心。 方法： ✅远离手机：减少刷手机的时间，尽量避免睡前和起床后立即刷手机。少看让你焦虑或自卑信息，多看带来知识、启发或快乐的内容。 ✅现实生活：多和家人朋友交流，参加社区活动或兴趣小组，获得能量。 . 🌻姐妹们一定要试试！ 如果想找人聊聊，也可以私信我！