人到60岁，真正富养自己，不是整天懒散过日子，而是让晚年活得有品质、有尊严、有意义。 真正的富养，是从精神和生活质量上，做足功课。
01 坚持运动。 很多人一退休，就觉得可以彻底歇了。成天在家窝着，睡到日上三竿，吃饱了就看电视。 其实这样一来，整个人会迅速发胖、懒散，甚至身体素质直线下降。 到了60岁，真正能“富养”自己的，反而是保持一定量的运动。 不求多么高强度，但一定要坚持、规律、有节奏。 我楼下有个阿姨，退休后每天早上都去公园打太极。一打就是十多年，风雨无阻。 别看她60多岁了，腰板笔直，身体灵活。和那些成天宅在家里的老姐妹一比，简直是两个状态。 现实里，年纪越大，越不能把自己养成“沙发土豆”。 坚持运动，既能提高免疫力，又能让身体保持活力。 甭管是跑步、快走、太极还是广场舞，总之，一定要动起来！
02 学点新技能。 退休了，生活节奏慢下来，正是学点新东西的好时候。 很多人以为自己老了，脑子跟不上，不想学、不敢学。 其实，学新技能，能让大脑保持活跃，防止老年痴呆，还能拓展人脉，丰富生活。 我有个朋友的妈妈，60岁学会了用智能手机，还开通了社交账号，发发生活日常。 后来她觉得做视频挺有意思，又跟着年轻人学剪辑，现在粉丝还不少呢。 她自己也开心，说感觉自己跟上了时代，生活有趣多了。 现实里，学习是最好的脑保健。 年纪大了，反而更要主动去接触新知识、新技能。
03 保持圈子，社交不能断。 人过60，很多朋友散了，单位不去了，社交圈子也逐渐缩小。 但其实，保持社交，是维持心理健康的重要手段。 如果彻底与外界断联，时间久了，很容易情绪低落，甚至抑郁。 所以说，老朋友多联系，新朋友也要交。 我认识一个大爷，退休后主动加入社区合唱团，每周聚一次。 唱唱歌，聊聊天，偶尔还一起组织活动。 别看年纪大了，可人家活得特精神，心态特好。 其实，人是社会性动物，就算老了，也不能成天窝在家里自闭。 可以多参加社区活动、老年大学、兴趣班，哪怕就是去跳广场舞，也比一个人待着强。
04 保持兴趣，热爱生活。 有些人一退休，就觉得人生进入了“没事干”的状态。 其实，有兴趣的人，晚年生活才会精彩纷呈。 哪怕是养花种草、下棋钓鱼、做手工艺，都能让生活变得丰富多彩。 有了兴趣爱好，日子不至于枯燥，还能给生活增加很多小确幸。 我认识的一个阿姨，退休后迷上了书法，天天在家练字。 后来字练好了，还去参加老年书法比赛，拿了不少奖。 兴趣，是老年生活的调味剂。 有了自己的小爱好，生活有奔头，心情也舒畅。 每天醒来，想着今天又能做喜欢的事儿，这才是真正的富养生活。
