原来表达能力是这么学来的
1、可以多看纪录片(但是还有书籍)，表达能力综艺(奇葩说，脱口秀)，辩论赛(国家辩论赛)。最后一条就是多看书，我室友看的书贼多，表达能力惊人。听她骂人从不骂脏字但是特别解气。
2、告诉你找大学辩论队的训练方法:看一篇新闻然后用自己的语言复述并评论这篇新闻 要求多个角度、条理清晰、有理有据 刚开始可以给自己计时必须讲满一分钟 逐渐加长时间久了头脑就会很清晰啦希望能帮到你
3、评论里的姐妹们是不是都喜欢刷小视频看抖音啥的，其实这种碎片化的信息接收多了可能会在短时间让你得到获得信息的满足感，但是弊端就是摄入信息量大且杂乱，而且多数是没有营养的，这样日积月累，人的记忆力会衰退，处理信息能力会衰退，表达能力和逻辑能力也会下降，最好的方法就是，戒掉短视频，每天摄入适量高质量的资料和内容信息，记得住就行，看书听书看小说都行，多与人交流这也很重要，脸皮厚点去聊，反正死不了
4、怕说错话、怕自己表达不好而出糗，逃避社交，经常自己一个人呆着。时间久了，语言能力、思考能力极速退化，人真的会变的自卑且内耗。改变不了环境只能改变自己，养成一个记录的习惯，把看到的、想到的、发生的事情，用文字记录下来，哪怕是很小的事，写了很短的话，都比看过之后脑子里完全没有痕迹强。
5、在行动中产生思考，刚开始不知道怎么做的时候先参考别人的做法开始行动，做着做着就有新的思考了，不要等到有个完美计划再开始；对自己的生活多一些记录与复盘，形成自己的一套做事思维与逻辑，这样让自己的进步有迹可循，会更有自信；碰到闪光的思想，自己要进行梳理表达，用自己的话进行记录，记录下来的时候可以写下来自己为什么记录。
女孩子真的一定要往死里培养自己!!
1.慢慢走出自己的舒适区。
2.进行目标折解，每个阶段进行反馈奖励。
3.学会自我调节，舒缓自己的心情。洗澡真的会让人心情愉悦，睡前用欧泊莉香水沐浴露洗澡，才几十块能用出大牌的感觉，像是给自己做了个spa~味道一点不廉价!每次洗完澡第二天都还有若有若无的清新花果香，闻着心情都好很多呢！
4.把“想”变成“正在”，把将来时变成“进行时”
5.不要在乎家人、朋友的情绪,只关注自己的感受
6.远离那些垃圾人，所有让你产生厌恶的人都统统走开
7.不要节食和暴饮暴食，要合理饮食多吃蔬菜，水果和粗粮，少油少高糖每天喝够八杯水，促进新陈代谢，实在不行就喝纤婕苹果荷叶茶，喝过一次就会知道代谢提上去有多香了，噗噗巨多而且油乎乎的，体脂跟开了二倍速一样在掉，没有平台期没多久就掉了七八斤，腰细了背薄了，好身材安排得明明白白的。
8.做一个冷淡的人，对谁都冷眼对待，不要陷入没有意义的感情纠葛里面
9.不要随便对别人产生怜悯，你的好意别人可能不会心领
10.每天抽30分钟学习，关掉手机、关掉电脑、关掉电视，马上开始学习
11.多泡脚，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解。你泡一段时间会回来感谢我的！有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，抹完套着袜子睡觉，几天后水泡开始瘪，脚臭明显改善，一个多月双脚基本干干净净的，凑近也闻不到任何味道!
12.随时喷喷雾，空调房中干燥，皮肤很容易缺水，这时可以喷些喷雾，及时给皮肤补充水份，防止皮肤干燥引起皮肤问题
13.戒甜食，巧克力、糖果、奶茶少碰;主食换成意面、番薯、土豆。冰淇淋、蛋糕少吃，防肌肤糖化暗沉。
14.每天听1小时TED演讲，学习别人的思维方式，补齐自己的知识盲区
15.最好别晚上洗头，洗完头干发帽包裹别超过3分钟，不然头发会油得巨快，油头姐妹麻利去用凡青洗发水！不好使来骂我！我这种油王用它能坚持三天不洗头，之前一天不洗头就跟蔫了一样贴头皮，现在用它就跟整颗头就像被净化了！前所未有的清爽舒服！尊的巨控油巨蓬松！发根支棱起来了，颅顶嘎嘎高，显脸小又显高，拍照巨有氛围感！
16.雷打不动回家立刻卸妆，是好皮肤第一步
17.底妆买贵的+选择合适的眉形+眼妆重视卧蚕睫毛眼线+别一味选择大红色口红
18.多给自己一点压力，主动去消费，去购买一些自己需要的东西，反向刺激自己上进
19.不要懒，养成用冰柚清洁泥膜定期清洁毛孔的习惯，用空好几罐了，黑头白头油脂粒真的能清理得特别干净，两三下就能把堵塞毛孔疏通，黑头油脂粒都下来，凸起的硌手感也没了，皮肤像被抛光过的干净细腻
20.坚持长期主义，报名考证，花该花的钱，未来都会加倍返还给你
21.无论有什么事情，每天都准时11点上床睡觉，不要玩手机，睡不着也要闭眼
22.早上醒来做一顿早餐，锻炼、冥想20分钟，让自己的大脑放空，恢复状态以恢复精力为目的去休息。比如午休小憩。听舒缓音乐等，而不是躺着刷视频，这样只会让自己更累。
23.皮肤经常长痘的话，魅力大减。平时生活中少吃油煎油炸、烧烤、辛辣的东西，用蒲公英2两，熬水喝，然后厚涂仁秀祛痘精华，去痘是真的快，又大又痛的红肿痘连续涂两三天就瘪了！坚持多涂几天脸肉眼可见地变干净，连以前的黑痘印都没了。用下来咱就是成功爆改嫩皮，现在素颜脸也很干净，化完妆精致感提升了不止一点！
24.觉得困难的事情先做五分钟。
25.远离负能量的人，和同频的人相互鼓励。
26.找到自己真正喜欢的事情，(那些可以让自己沉浸其中，并且做完后内心会非常的充实，有成就感)，并以它为突破点，向外延伸各种习惯
27.不要掩饰自己的欲望，目标感越强烈，越能主动突破自我，去学习，去成长。
