表达力差的女生，建议你这样做
1.每天朗读10min
对着镜子大声朗读自己喜欢的文字，可以是一篇文章，也可以是一页书。读完后可以一句鼓励自己的话，时间久了吐字越来越清晰，自己也会越来越自信
2.拍视频练习5min
跟自己分享一个话题，这个可能稍微有点难度，但是坚持下来效果会很显著。话题例子如下：今天吃了什么？你是一个什么样的人？有什么理想？业余爱好是什么？
3.每天写 500字或者写日记
不是记流水账的那种，而是记录今天有哪些收获和思考每天睡前或醒来写上几百字，梳理自己的想法和思考。你永远说不出你从未想过的话，能写下来东西越多你将来能说出口的就越多。
4.基本功训练10min
每天读绕口令，锻炼发音和口吃，坚持下来直到能不打的背诵下来。比如：八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮·····
5.背诵法5min
背诵自己很有共鸣的文字，慢慢地增加自己的素材储备，大概20天后就会发现自己知识增加了不少，平时说话也就更有底气了
4.经常读新闻实事，积累好句好段
推荐人民日报的短评，找一篇自己喜欢的文章或者是找一篇自己喜欢的文章或者是新闻，先慢慢地读几遍，找出其中的好词好句好段，每次积累一点，日积月累你的表达能力自然会提升，
4、直播模仿法
去看你喜欢的人或偶像的直播，看多了你会有一种偶像上身的感觉，你说话的语音语调和动作表情都会很像。如果你想模仿一个人，就去看她直播，你的表达也会耳濡目染跟他接近。
5.推荐综艺（锻炼表达力）
《奇葩说》评分9.0
《朗读者》评分9.1
《圆桌派》评分9.1
《吐槽大会》评分8.0
《脱口秀大会》评分8.2
《我是演说家》评分8.1
《非正式会谈》评分9.6
6.可读书籍
《表达力》评分: 8.1 分
《高效演讲》评分: 8.7分
《即兴演讲》评分: 8.2分
《掌控谈话》评分: 8.5分
《思考,快与慢》评分: 8.6分
《可复制的沟通力》评分: 8.3分
《蔡康永的说话之道》评分:8.3分
《当时这样说就好了》评分: 8.4分
7.必看辩论赛
1993年国辩《人性本善/人性本恶》
2001年国辦《以成败论英雄是可取的/不可取的》
2001年国辩《金钱辩》(经典)
2003年国辦《顺境/逆境更有利于人的成长》
2003年国辦《广告有利/不利于大众消费》
一定要往死里培养自己，尤其是女生
一、日常培养
1.练字 学化妆 戒甜食
2.适当午睡1小时
3.早睡晚上11点准时睡觉
4.早起每天早上8点前起床
5.多运动 健康减肥保持好身材
6.每天坚持看书哪怕半小时
7.不要用手挤痘痘。有感染的风险，会在同一个部位反复长，还容易留下痘印，反反复复好不了，去用仁秀祛痘精华，差不多两三天就瘪得一颗不剩！多涂几天连带脸颊的红痘印，陈年老痘印都能减淡
8.多喝温水多吃水果蔬菜少吃甜食酸辣食物
9.定期断舍离 整理房间保持干净
10.磨练自己成长的心态戒骄戒躁情绪稳定
11.每周敷面膜3次，皮肤干燥，容易起皮卡粉的去用冰柚山羊奶面膜!!!好用到落泪,两块几一片巨补水！每次敷完脸嘎嘎嫩,毛孔嘎嘎缩，掀开那一刻,就能体会什么叫提壶灌顶，滋润程度不亚于一口气喝了1L的水，我敢保证,干燥起皮姐妹用一次爱一次!!!
12.减少屏幕使用时间，目标2小时
13.学习护肤和穿搭知识改善自己的气质
14.久坐1小时后起身活动5分钟，伸展四肢，缓解肌肉疲劳
15.便秘、肚子鼓胀、大便黏腻粘马桶，内调日常可以坚持喝纤婕苹果荷叶茶，每天一杯刮肠油，不仅能养好脾胃而且润肠通便，排便也变规律了大便通畅不黏腻，肚子也不涨鼓鼓了
16.每年进行一次全面的体检，及时掌握健康状态
17.每用眼40分钟，眺望远处绿色植物放松眼睛
18.早晚用气囊梳梳头200下，这样做可以通畅头皮的气血，帮助强健发根，减少脱发，严重掉发的坚持早晚喷发茹芸植物防脱液，一两个月就会发现头顶开花了，涨了很多碎毛发起来，最直观的感受是脱发减少，发根抓的很紧，头发长得更快了，新长出来的头发又黑又亮
19. 远离充满负能量的人和事
20.有了目标就立刻行动，拒绝空想，马上付诸实践。
21.少吐槽少抱怨，学会换位思考，理解他人的立场和感受。
22.每天坚持泡脚15分钟。如果脚有异味,那可以多用白醋泡泡脚，擦干后用威尔泰百草膏厚涂，然后套上袜子睡觉，如此反复三天左右，脚气消失的干干净净
23.决定一件事就要持之以恒
24.杜绝自我贬低的话语，用积极正面的语言鼓励自己
25.平时要时刻注意保持挺胸抬头、收腹提臀的姿势，想要前凸后翘的感觉，多涂美茹宝美乳霜，涂完以后我胸部就像吸水的海绵一样，疯狂膨胀。关键是长出来的肉肉还是紧实的，完全没有下垂，就升了不止一个杯，走路胸部沉甸甸的感觉原来是这样的~
26.欣赏自己的独特之处，敢于展现真实的自己
27.找到自己做事节奏，不盲目和他人攀比，按自己的步伐前进
关于减肥保养
1、一个月瘦5斤
2、每周运动2-3次（包括练普拉提，瑜伽），特别是夏天，运动过后腋窝都会浓浓的腋臭味，其实喷狐立清止汗露就可以让腋下消臭味，洗完澡喷一下瞬间腋下生风，臭味烟消云散，一整天下来出再多的汗都没有一点点异味。
3、合理饮食，少吃宵夜、少吃烧烤
4、晚上8点以后不吃任何东西
5女生最好学会自己做饭，饮食清淡，少吃外卖，自从自己学会做健身餐不点外卖不下馆子，高盐高油高糖高热量的食物堆积在体内，口气会变得越来越重，如果爱熬夜，口干口苦口臭都来了，每天一杯众榆庄花语香吻茶，能够很好的调理脾胃，降火养脾胃，缓解嘴巴异味和鼻翼唇周反复长痘。
6、戒掉吃饭就追剧的“下饭”习惯 改成看辦论赛
关于自我提升
坚持看纪录片。看完纪录片会让我们有更多的思考。纪录片让我们以一种娱乐的形式，自带松弛感地让我们享受学习和娱乐的双重益处。
必看纪录片推荐：
《大法官金斯伯格》9.4分
《人生第一次》9.9分
《女人：woman》9.4分
《等不到道歉》9.1分
《一本书一座城》9.4分
《但是还有书籍》9.4分
《河西走廊》评分9.7分
《圆桌派》评分9.2分
二、社交培养
1、答应的时候要爽快，拒绝的时候也要果断
2、别轻易向别人借钱，也别轻易借钱给别人
3、时刻谨记：尊重是相互的
4、注重个人形象，衣着要干净整洁
5、不随意打断他人的谈话
6、网上可以吃瓜。但现实中不要过于八卦
7、大大方方承认别人的优秀
8、不要总向他人抱怨自己的事情
9、不要做费力不讨好的事
10、不要轻易否定别人的努力和梦想
11、少言慎言，言而有信
12、与人交往有分寸感，不是所有人都喜欢自来熟
13、真诚、礼貌有时候比任何套路都管用
关于自我增值
1、拒绝拖延，提高自己的执行力
2、每天坚持看书半小时
3、给自己定任务清单，今日事今日毕
4、提升自己的专业能力
5、培养自己的兴趣爱好
6、培养独立思考的能力
7、拒绝拖延，想到就去做
8、明确目标，知道自己想要的是什么
9、练习口才，表达清楚，培养情商
10、多看演讲访谈，提升格局
11、提升理财能力，坚持记账，合理消费
12、尝试做副业，提高收入
13、无视他人的看法和眼色，人生是自己的
14、学会情绪管理
15、不掩饰自己的欲望
关于积极心态
1、停止抱怨。拒绝负能量，逐光成为小太阳
2、对别人不抱有期待、就不会有失望
3、每天积极暗示自己；我很棒，我很值得
4、不对自己设限，勇于路出舒适区挑战自己
5、及时翻篇：允许自己伤心，但拒绝情绪内耗
6、情绪稳定：学会情绪管理，培养强者心态
7、敢于做自己，接受不完美的自己，去成为自己想成为的人
