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撸铁健身完了练后餐吃点蓝莓,还有烤馒头,早上剩下的汤(鹰嘴豆,蛤蜊肉,香菇,白菜

撸铁健身完了

练后餐

吃点蓝莓,还有烤馒头,早上剩下的汤(鹰嘴豆,蛤蜊肉,香菇,白菜,香菇,鸡蛋,加水熬的)

配着蛋白粉 吃

吃完歇会儿,继续练有氧[笑哈哈]健身好好吃饭 ​​​