生了一个儿子，怀孕真没那么复杂

在小红学习的超全备孕调理攻略，分享给姐妹： 一、备孕时间 受孕最好季节：每年1-3月或7-9月 生育最好年纪：女性23岁~32岁，男性 25岁~35 身体状态：早上睡醒、下午4-7点、晚上9-10点 二、注意事项 1⃣️不抽烟不喝酒，有的话，提前三个月戒掉 2⃣️规律作息，适当做运动 3⃣️保持健康的饮食，补充适量维生素 4⃣️远离各类污染物，射线、如重金属化学品、二手烟等能避免都避免 三、怀孕助攻需注意 1⃣️叶酸 夫妻双方都需提前3个月服用，每天吃可以防止胎儿畸形，每天 0.4mg，如果意外怀孕，从发现怀孕的时候开始吃 2⃣️维c 增强卵子质量，提高排卵，对胚胎发育有好处，30岁以上建议每天额外补充 300mg起，午饭后服用。 3⃣️VE 滋养卵巢提高卵子质量，增加孕酮，促进受孕 4⃣️暖宫 每天可少许艾叶泡脚，五红汤、双红汤 5⃣️卵子 多吃黑豆对助长卵子有帮助 6⃣️精子 多吃含锌高的食物，比如牡蛎、坚果、瘦肉、海参、动物肝等 四、正确把握排卵时间 ✅一般是下次例假来临前14天左右，排卵日当天和排卵日前后2日，受孕几率很高姐妺们要把握住了 1⃣️按照分泌物判断 分泌物变多且清，呈蛋清拉丝状的时候，就是排卵日啦 2⃣️检测基础体温 每天醒了先测基础体温(舌下或腋下温度都可以，固定一个位置量）一个月为周期，如果当月中某天基础体温升高0.3-0.5°C，则为排卵日噢！ 3⃣️使用排卵试纸 从例假后十天开始，每天固定一个时间，当试纸两条杠，每天可以增加监测次数，当两条杠颜色一样深时强阳，即将排卵，当强阳转弱阳的时候，说明已经排卵。排卵期强阳后六小时内也是受孕率较高的时候！ 4⃣️B超监测 卵泡直径小于10毫米时，3-4天监测1次；当卵泡大于12毫米时，2-3天监测1次，监测到卵泡破裂为止。 - 五、怀孕征兆 1⃣️容易疲倦、尿频 2⃣️胸部刺痛、膨胀、瘙痒感 3⃣️体温持续升高 4⃣️月经停止 5⃣️阴道粘膜变色，分泌物变多 六、试纸确认怀孕后做什么 1⃣️验血：检查人绒毛膜促性腺激素和孕酮 2⃣️B超：观察宫内孕还是宫外孕