解决𝗲𝗺𝗼的𝟭𝟳个有效方法:
1. 早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)
2. 多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)
3. 多出去走走，不要带耳机。
可以去公园、菜市场、花市逛逛，看看广场舞，看看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受一下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。
4. 不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。
5. 在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登顶山顶感觉类似，什么都渺小。对当前情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。
6. 运动不要停。
选学一个感兴趣的运动，比如跳绳、跳舞、跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7. 设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，过后就不想。
8. 每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9. 洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。
10. 哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确地表达负面情绪，一点都不丢人。
11. 往前走一步。如不能展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。
12. 不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想象或害怕失败的借口中不行动。
13. 接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好每一件事上增加自己的成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14. 找到自己的节奏。可以慢慢前行，但不要被别人的节奏带着走。
15. 如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16. 请减少不必要的社交。包括手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
17. 关注自己使用手机的时间，每日最好不超过6个小时。看手机太多，真的会抑郁。
