懒人版八段锦，每天15分钟练出好体魄！1⃣起势调息（1分钟）→2⃣正式八

稻子老哥 2025-04-11 09:49:04

懒人版八段锦，每天15分钟练出好体魄！

1⃣ 起势调息（1分钟） → 2⃣ 正式八式（每式6遍） → 3⃣ 收势归元（3分钟）

🔥进阶技巧：练习3个月后加入逆腹式呼吸！

健身 | 八段锦每一个动作都是药

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