你知道吗？有七个简单的小习惯可以让你多活20年。 只要你坚持做下去。身体就会很棒。每一个都很重要，坚持一段时间，就会有很大的收获。我们一起来看看吧！ 第一。多吃新鲜的时令蔬菜和水果，每天给身体补充足够的维生素，矿物质还有许多人体必须的营养素。很多人都没注意这些，喜欢吃一些口味比较重的荤菜。要注意均衡营养。身体会更健康。 第二，经常到户外去走走，晒晒太阳，可以活动筋骨。多晒太阳还可以促进钙质吸收。建议在上午九点至十点之间晒上半个小时就差不多了，不能晒太长，也不能阳光太强的时候去晒，那样对咱们的身体会有伤害。 第三，有运动的习惯，每天至少有一个小时的运动时间，什么活动都行，但是不能太剧烈。让身体微微出汗就行。 第四个，早睡早起，没有熬夜的习惯，还有午休的习惯。睡眠对身体很重要。早睡早起身体好。 第五个，每天只点坚果，坚果是营养密度很高的天然食物，富含优质脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素E、矿物质等成分，每天适量吃点对心血管健康、抗氧化、体重管理、脑功能等都有帮助 第六个，养成用脑子的习惯。要多思考，勤用脑。事实证明，脑子越用越灵光。 第七个，要有良好的心态，凡事不要太较真，顺其自然就好。是你的躲也躲不掉，不是你的也强求不来。有个好的心态比什么都重要。
