日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身
1、前后踢腿20×2，负重转体40，腿内收外摆20×2。5组。
2、俯卧撑20，反向划船20，箱蹲20。5组。
3、提膝20×2，侧高抬腿40，金刚坐10。5组。
狭窄性腱鞘炎手术后第四个月，握力恢复了七八成。
膝盖还是会弹响，上楼梯会疼，还是要十分小心。
日拱一卒，功不唐捐弱鸡健身1、前后踢腿20×2，负重转体40，腿内收外摆20×
夜天说趣事
2025-04-08 12:41:03
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