读到关于减肥的8个真相：
第一：不要戒米饭。虽然你会快速减重，但会出现情绪不稳定、低血糖等问题，还会影响大脑功能。
·第二：不运动时，脂肪的消耗占比更高，但运动时更多消耗的是肌糖原。
·第三：饮食对减肥的影响比运动更大。即使每天坚持运动，如果不控制饮食，也很难瘦下来。
·第四：吃肉不会增肥。正确的饮食方式可以帮助减肥，而过多的精致碳水化合物才是导致肥胖的原因。所以，除了三餐外，不要吃其他食物，这样有助于控制血糖，达到减肥效果。
·第五：水没有热量，不会导致肥胖。喝水少会影响脂肪分解。
·第六：土豆、蒜苔、莲藕、豌豆都属于主食，不是蔬菜。
·第七：熬夜会降低基础代谢率，增加内脏脂肪堆积。
·第八：压力和情绪不好会导致皮质醇水平上升，导致内脏脂肪增加，肚子变大。
