适合焦虑+心脏早搏人群的补剂
身心灵都要好啊
2025-04-06 16:17:40
⭕️信息分享，不能用来诊断和治疗任何形式的身体不适，不要盲信盲从。📝如有不适，请线下及时就医。
📚笔记上方附图是既缓解神经系统焦虑，又支持心脏节律的安全营养补剂。
📚服用建议：
✅优先从镁 + 欧米伽3 + B族开始，这三者对焦虑和心脏都安全有效
✅若心悸明显可加入 辅酶Q10 + L-茶氨酸
➡️睡前心跳明显可考虑 GABA 或缬草/西番莲提取物
📚生活方式调理小贴士（非常关键）
✅每天固定时段冥想/腹式呼吸5–10分钟，可显著降低焦虑引起的交感神经过度兴奋
✅减少咖啡因、浓茶、酒精摄入
✅规律运动（如快走、瑜伽）：改善迷走神经张力，帮助稳定心律
➡️保持规律作息：睡眠质量与心率变异性直接相关
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