女孩子真的一定要往死里培养自己!!世界上没人会阻止你变好，唯一的障碍是你自己培养

女孩子真的一定要往死里培养自己!!

世界上没人会阻止你变好，唯一的障碍是你自己

培养自律的背后不是流程，不是计划，而是习惯

给自己一个机会，给时间一点时间，努力去改变

假期时间，也要把想做的事情一一做好

悄悄努力，默默长大，渐渐厉害🌟

如何两个月内快速改变自己

1、练字。

2、学化妆。

3、戒甜食。

4、每周敷面膜2-3次。

5、早睡晚上11点准时睡觉。

6、适当午睡半小时。

7、每天早上6点半起床。

8、减肥至100斤以下，晚上吃少点。

9、减少屏幕使用时间，目标4小时。

10、每天坚持看书，哪怕只看一页。

11、多运动，健康减肥保持好身材。

12、多喝温水多吃水果蔬菜少吃甜食酸辣食物。

13、定期清洁毛孔，黑头闭口不断的最好一周用1～2次IFM乳糖酸啫喱，疏通毛孔嫩滑肌肤能事半功倍，油油脏脏的毛孔被清理干净，用个几次脸上就见不到黑头油脂粒了，鼻子摸起来都是平滑的。

14、定期断舍离，整理房间，保持干净。

15、磨练自己成长的心态，戒骄戒躁，情绪稳定。

16、改掉刷短视频被偷时间的坏习惯。

17、学习护肤，精简护肤可以和我一样用FBP水乳，控油舒缓养肤，把皮肤状态修护得稳稳的。质地清爽，上脸很快就吸收，补水又控油能把皮肤水油平衡调控得刚刚好，油光退退退，大油田用完皮肤一整天也能清清爽爽的，闭口痘痘不爱找上门，皮肤变好得很轻松。

18、每天睡前总结复盘，并做好时间规划。

关于减肥

1、一个月瘦5斤

2、每周运动2-3次（包括练普拉提，瑜伽

3、合理饮食，少吃宵夜、少吃烧烤

4、晚上8点以后不吃任何东西

5、戒掉奶茶、碳酸饮料，多喝养生茶，尤其是能祛湿消水肿的桃气动人茯湿茶，利水排湿还能帮助掉秤，超适合减脂期。喝完肠胃舒舒服服，控制饮食便秘的小问题也捎带手被解决了，之前早上起来脸都肿都不行，现在眼皮脸颊一点都不浮肿，清晰的下颌线出来了脸看起来小一圈!!

6、饮食清淡，少吃外卖，自己学会做健身餐

7、科学提代谢，运动前吃2粒卓悦生命左旋肉碱，加速燃脂还不伤胃，试过一次就会知道代谢提上去有多香了，练着练着就挥汗如雨，体脂跟开了二倍速一样在掉，没有平台期没多久就掉了七八斤，腰细了背薄了，好身材安排得明明白白的。

关于人际交往

1、答应的时候要爽快，拒绝的时候也要果断

2、别轻易向别人借钱，也别轻易借钱给别人

3、时刻谨记：尊重是相互的

4、注重个人形象，衣着要干净整洁

5、不随意打断他人的谈话

6、网上可以吃瓜。但现实中不要过于八卦

7、大大方方承认别人的优秀

8、不要总向他人抱怨自己的事情

9、不要做费力不讨好的事

10、不要轻易否定别人的努力和梦想

11、少言慎言，言而有信

12、与人交往有分寸感，不是所有人都喜欢自来熟

13、真诚、礼貌有时候比任何套路都管用

关于自我增值

1、拒绝拖延，提高自己的执行力

2、每天坚持看书半小时

3、给自己定任务清单，今日事今日毕

4、提升自己的专业能力

5、培养自己的兴趣爱好

6、培养独立思考的能力

7、拒绝拖延，想到就去做

8、明确目标，知道自己想要的是什么

9、练习口才，表达清楚，培养情商

10、多看演讲访谈，提升格局

11、提升理财能力，坚持记账，合理消费

12、尝试做副业，提高收入

13、无视他人的看法和眼色，人生是自己的

14、学会情绪管理

15、不掩饰自己的欲望

关于提升能力

1、培养长期主义思维，坚持选代自己

2、利用碎片时间充实自己（编程，绘画，钢琴

3、学习专业知识（工作相关）

4、锻炼演讲能力不怯场，练习普通话

5、学习穿搭，拍摄，剪辑

6、每周一到两部电影

7、学好英语，提升口语表达能力，多背单词积累词汇量，让英语交流融入生活运用

关于积极心态

1、停止抱怨。拒绝负能量，逐光成为小太阳

2、对别人不抱有期待、就不会有失望

3、每天积极暗示自己；我很棒，我很值得

4、不对自己设限，勇于路出舒适区挑战自己

5、及时翻篇：允许自己伤心，但拒绝情绪内耗

6、情绪稳定：学会情绪管理，培养强者心态

7、敢于做自己，接受不完美的自己，去成为自己想成为的人

关于自律养成

1、自律不是自我控制，而是自我管理

2、自律不是流程，它的背后是习惯

3、慢慢走出自己的舒适区

4、进行目标折解，每个阶段进行反馈奖励

5、把“想”变成“正在”，把将来时变成“进行时”

6、以恢复精力为目的去休息。比如午休小憩。听舒缓音乐等，而不是躺着刷视频，这样只会让自己更累

7、觉得困难的事情先做五分钟

8、远离负能量的人，和同频的人相互鼓励

9、找到自己真正喜欢的事情，（那些可以让自己沉浸其中，并且做完后内心会非常的充实，有成就感），并以它为突破点，向外延伸各种习惯

10、不要掩饰自己的欲望，目标感越强烈，越能主动突破自我，去学习，去成长