仰卧睡姿是最推荐的睡姿对于腰突患者来说，以下几种睡觉姿势较为合适：
- 仰卧位：仰卧时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能帮助放松腰部肌肉，减轻腰部的压力。也可在腰部下方垫一个薄毛巾卷，维持腰椎的生理前凸，缓解疼痛。
- 侧卧位：侧卧位时应保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈，减少腰部肌肉的牵拉，减轻椎间盘的压力。
- 仰卧位屈膝分腿位：仰卧，双腿屈膝，将两足分开与肩同宽，然后慢慢将臀部抬离床面，保持几秒钟后再放下，重复多次。此姿势可增强腰部肌肉力量，缓解疼痛。
腰突患者应避免俯卧位睡觉，因为这种姿势会导致脊柱无法保持正常的生理曲度，从而进一步加重椎间盘和腰部肌肉的负担。同时，患者可根据自身情况选择合适的床垫，以提供良好的支撑。
