不想产后抑郁，孕期就要知道的这几件事‼️

姐妹们，我已经产后五个月了，今天就来说说产后抑郁这件事，我和我朋友生产后或轻或重的都有抑郁过，可能和产后激素有关容易情绪不稳定，但重度产后抑郁会直接影响宝妈的身心健康更没办法照顾好娃，所以姐妹们你们要知道以下这几件事👇🏻 🎈怀孕期间 1.天大地大都没自己最重要，怀孕期间有些姐妹会经历孕吐孕反严重，这时候以自己身体为上不舒服就请假休息还要及时补充营养。 2.怀孕期间激素水平会下降，遇到事就会焦虑不开心，老公要及时关注和安慰，自己要转移情绪去玩去散心不要伤心或者哭！不然很容易影响胎儿。 3.生娃时不要探望要舒适环境，我自己生娃时就有亲戚来探望其实很没必要因为帮不上忙自己还要疲于应付，产后几天住医🏥能单间就单间！多人间产妇真的没办法休息好而且人来人往的拥挤很不私密厕所也不卫生。 🎈月子期间 1.月嫂或月子中心选一，为什么不是家婆或者妈妈照顾绝大多数长辈照顾就有不同想法要迁就，例如喝大补汤洗头洗澡科学育儿这些问题，产后本来就很虚弱更需要休息不能太操心。 2.身体恢复要给它时间，很多姐妹产后身材走样肚子还和四五个月的没差别，相信时间力量不要月子期间就焦虑身材问题这时候养好身体最重要。 3.喂养是母乳还是奶粉，虽然国家倡导母乳但是母乳妈妈真的很难，可能会经历没奶焦虑奶多胀痛堵奶发炎乳头皲裂和没日没夜的喂，哪种取决于自己的身心情况，母乳不行就奶粉奶粉营养也足足的了。 🎈产后带娃 1.长辈同住一起带，两代人不同的想法很正常，如果妈妈多带就以妈妈的想法为主，反之因为谁带的孩子多自然大部分就按照她的想法带，如果意见不同就当面沟通不要背后或者第二张嘴容易导致矛盾。 2.无长辈带夫妻合作，爸爸要学会带娃技能和妈妈共同分担育儿，明确分工谁负责煮饭家务谁负责喂奶育儿，其余小事要共同协作遇到问题要积极沟通以妈妈的决策为主。 3.都没空育儿嫂，找机构不要私人出了事不好追责，晚上有时候偶尔也要看看监控，随时都要有警惕性不要一两个月过去就完全放松了。 💬最后希望孕期或者产后的姐妹都能避免产后抑郁，爸爸们也要知道的这些事快快转给他，让我们孕期孕后都能开开心心的迎接可爱的宝宝吧💕