心情低落时，试试这些方法快速调整： 1. 深呼吸——闭眼吸气5秒，呼气7秒，重复几次平复情绪。 2. 动起来——散步10分钟或跳操，运动释放快乐激素。 3. 写情绪日记——把烦恼写在纸上，清空大脑负担。 4. 换个环境——整理房间或去咖啡馆，新鲜感能重置心情。 5. 微小享受——吃块黑巧克力、听治愈歌单，用感官愉悦自己。 坏情绪像乌云，总会飘过去。先做一件能掌控的小事，慢慢找回节奏。
心情低落时，试试这些方法快速调整： 1.深呼吸——闭眼吸气5秒，呼气7秒，
平排列五
2025-04-04 13:17:20
0
阅读：3
