周四，间歇跑训练，也是30号世遗马拉松全马之后的第一场正常训练。有一些不适，全马起泡的左脚处理了一下，但还是有三个脚趾头疼，估计其中两个指甲盖要掉。而右腿膝盖弯的腿筋还是有些发紧，是右腿力量弱一点，运动量大这个地方就会出现这种情况，短时间也改变不了。 与大神们跑了两组340*800，放弃了继续跟；去了430*800那一组，跑了三组；最后心潮涌动，又去大神组跟了个两百米的310，算是体会到了什么是飞一般的感受了。 总体感觉是身体没有到一个比较好的状态，加上昨天下午去干了一个三十分钟的速度爬山，加上下山也接近一个小时。还是累，感觉一般。 明天再跑休，看看恢复到什么情况。