all in和暴食到底有什么区别？
有人说all in只是披着“治愈暴食”的外衣，变本加厉地暴食。还有妹纸们关注的欺骗餐，也是all in吗？
先说欺骗餐。还得从瘦素讲起，人体的脂肪组织会分泌一种叫做瘦素的激素，瘦素对于抑制食欲、控制体重、促进脂肪分解，以及胰岛素的合成有着至关重要的作用。
当你采取一些试图减少身体脂肪的行为时，比如节食或者长时间的有氧运动一段时间（三天、一周、两周、一个月不等，依据个人情况），身体瘦素的分泌就会减少，身体代谢减慢，出现不利于减脂的状态，大脑也开始闹饥荒，进入所谓的“平台期”。
这个时候如果把摄入热量突然增加，欺骗大脑，饥荒状态暂时解除，可以接着进行减脂了，瘦素分泌也暂时回归正常。这也是欺骗餐帮助减脂的理论依据。
但是值得注意的是，欺骗餐是要all in才能起到作用吗？不是，只需要比平时更多的碳水和脂肪就好，如果你的减脂效果，当然是干净的碳水和优质的脂肪，而不是那些都是糖和反式脂肪的甜食零食。
因为大脑可以欺骗，但是身体却没法欺骗，吃进去的垃圾食品还是需要身体一点一滴地进行消化、分解以及一系列繁琐的后期处理。
为了那一点点可能的瘦素，徒增身体负担，根本不值。搞不好还会因为欺骗餐之后的体重激增心态崩溃而引发暴食。
再说暴食，本质上是因为长期的节食，可能还伴随过度运动，导致的身体激素紊乱，出现极端的饥饿感，在某个时刻再也无法抑制的时候，出现的疯狂进食行为，吃的那些东西，甚至是你平时不喜欢的，但是停不下来。
而且暴食后伴随着自我否定，后悔等一系列的心里活动，所以在暴食之后，经常会做出一些疯狂运动或者疯狂节食的弥补行为，但是弥补行为会导致身体更加的恐惧饥荒，而导致症状加重，成为一个恶性循环。
不得不承认，all in的最开始和暴食非常的相似，区别的方式其实不是在行为或者食物上，而是心理上，虽然进食之后身体的难受程度不会亚于暴食。
all in强调的是放开自己的内心，在疯狂进食的时候不去考虑这个行为所带来的对体重所造成的影响，吃的也都是自己当下最想吃的，喜欢的食物。
当你打算all in时，就意味着你起码得有段时间，不能去在乎主流审美，什么白瘦幼、马甲线、A4腰、漫画腿通通跟你无关了，你得不停给自己做心理建设，要舍得让自己真正吃满足，恢复正常的饱饿感，才能治愈暴食。
而只有暴食治愈了，你才能回到正常的生活轨道，拥有一个正常的体重。（注意只是正常，并不是非得多瘦不可）
在开始ALL IN的时候，就已经做好为了自己的身体健康，而不去在乎所谓 的”主流审美“。放开去吃，而且不是一段时间，是以后一直放开吃，直到身体恢复正常的饱饥感，恢复正常的食量的一种治疗方式。
通俗讲就是回到到小时候吃饭的状态，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，想什么时候吃就什么时候吃。但是注意，小孩子即使吃饱了饭，看到喜欢的糕点，哪怕吃撑也会吃下去，贪心大概已经写在人类的DNA里了。
这也是all in一个最大的bug。
也是很多人all in很久，仍在暴食的重要原因。All in到底该怎么吃？其实真的没有一定之规，完全取决于你的内心，你对自己的掌控力，这是一个和你自己内心对话、和解的过程，可能很漫长，也可能很快找到。
如果你坚持all in，祝愿你早一点早到这种感觉。如果你想放弃，也没有关系，欢迎你回到均衡饮食的轨道上来，我们一起健康瘦，漂亮瘦。[心][爱你]芙蓉营养小课堂暴食症[超话]减肥[超话]养姨妈[超话]全民营养提升计划
